Высказывания опытных и знаменитых бегунов на длинные дистанции, и я с ними согласен:
– нужно ставить перед собой цели, чтобы заставлять себя работать сильнее;
– мечта – ключ к успеху;
– бег тренирует сердце и опорно-двигательный аппарат;
– бег способствует развитию творческого мышления, а регулярные пробежки улучшают способность рассуждать;
– каждый бегун знает, что бег – это не только про то, чтобы ставить одну ногу впереди другой. Это образ жизни и то, кто мы есть;
– бег – привычка, меняющая жизнь;
– бег даёт возможность стать правильным примером, на кого хочется равняться, – детям, близким, друзьям, коллегам;
– бег действует как антидепрессант, вызывает чувство спокойствия, улучшает настроение;
– от бега должны получать удовольствие. Именно из удовольствия рождается воля к победе;
– самое главное – это не скорость и не расстояние. Самое главное – постоянство;
– просто начните бегать, и всё вокруг станет другим: результатами будут интересные знакомства, эмоции, впечатления, хорошее настроение.
И наконец, шесть правил техники бега на длинные дистанции:
• выстройте ось бега;
• расслабьте плечевой пояс;
• работайте руками;
• смотрите вперёд на 15-20 м;
• ставьте ступню под центром тяжести;
• шагайте чаще.
Немного о своём опыте. Систематически начал бегать четыре года назад, когда было организовано дистанционное обучение из-за эпидемии коронавируса. Тогда бегом заменил занятия волейболом и баскетболом. Проводил городские онлайн-соревнования, различные забеги: полумарафоны, за месяц 100 км, «ЗаБег Победы», сам принимал в них участие.
Зимой, с декабря по март, бегаю на лыжах. В первых числах декабря заканчиваю беговой сезон зимним полумарафоном в Екатеринбурге. В прошлом году бегали в мороз -25 градусов. Было интересно испытать себя. В прошлом году участвовал впервые на соревнованиях на марафонской дистанции 42,2 км. В этом году начал готовиться задолго к участию в марафоне. За этот сезон участвовал в двух марафонах («Европа-Азия» в Екатеринбурге и международном марафоне в Уфе) и четырёх полумарафонах. В месяц пробегаю около 100-150 км. Участвую в онлайн-ультрамарафонах «WorldRun». Бегаю в свободное время два раза в неделю, когда «окно» на работе или после работы, в выходные дни. Участвую практически во всех городских, районных соревнованиях по бегу, привлекая и студентов педколледжа.
